Când luna îți aduce nu doar ciclul menstrual, ci și migrene
Maria își știe calendarul menstruației aproape pe de rost. Cu două zile înainte să înceapă ciclul, apare și „invitatul” nedorit: o durere de cap intensă, pulsatilă, care o face să caute întunericul și liniștea. Dacă și tu simți că durerile de cap îți bat la ușă exact înainte sau în primele zile ale menstruației, este posibil să te confrunți cu migrene menstruale.
Ce sunt durerile de cap menstruale și de ce apar?
Durerile de cap menstruale – sau migrenele menstruale – sunt legate direct de fluctuațiile hormonale din ciclul menstrual. Cel mai frecvent, acestea apar între 2 zile înainte și până în a treia zi de menstruație. Vin la pachet cu:
-
durere pulsatilă pe o parte a capului
-
sensibilitate la lumină și sunete
-
greață și, uneori, vărsături
-
oboseală accentuată
De ce se întâmplă? Principalul vinovat este scăderea bruscă a nivelului de estrogen, hormon care influențează atât vasele de sânge, cât și activitatea neurotransmițătorilor implicați în migrenă. În plus, nivelul crescut de prostaglandine – substanțe implicate în declanșarea durerii și a inflamației – poate intensifica disconfortul, mai ales dacă ai menstruații abundente sau dureroase.
Cum îți dai seama dacă ai migrene menstruale?
Nu există un test rapid de laborator. Cel mai bun „detector” este jurnalul durerilor de cap. Notează timp de cel puțin 3 cicluri:
-
zilele menstruației
-
când apare durerea
-
intensitatea și durata
-
eventualele declanșatoare (lipsă de somn, alimente, stres)
Dacă observi că în cel puțin 2 din 3 menstruații apar dureri similare, este posibil să fie vorba de migrenă menstruală pură (numai în acea perioadă) sau migrenă menstruală asociată (și în alte momente ale lunii).
Cum poți gestiona durerile de cap menstruale?
1. Tratamente medicamentoase
-
Antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) – precum ibuprofen sau naproxen, luate cu 1-2 zile înainte de menstruație pot reduce durerea.
-
Triptani – medicamente specifice migrenei (ex. sumatriptan, frovatriptan) prescrise de medic, eficiente dacă sunt luate la debutul atacului.
-
Terapie hormonală – contraceptive combinate sau suplimente cu estrogen, recomandate doar în anumite cazuri, pentru a preveni scăderea bruscă a hormonului.
2. Strategii non-medicamentoase
-
Somn regulat și de calitate – lipsa somnului este un trigger comun.
-
Hidratare suficientă – chiar și o deshidratare ușoară poate intensifica durerea.
-
Evitarea declanșatorilor alimentari – alcool, cofeină în exces, ciocolată sau alimente ultraprocesate.
-
Tehnici de relaxare – yoga, meditație, exerciții de respirație.
3. Stil de viață preventiv
-
Jurnal al durerilor pentru anticiparea perioadelor cu risc.
-
Planificarea activităților solicitante în afara „ferestrei critice” a ciclului.
-
Consult periodic la medic pentru ajustarea tratamentului.
Durerile de cap menstruale sunt doar o piesă din puzzle-ul complex al sănătății feminine. Dacă vrei să aprofundezi mai multe aspecte legate de sănătatea femeilor, îți recomand să citești și ghidul complet de pe Office on Women’s Health – U.S. Department of Health & Human Services, unde găsești informații documentate despre echilibrul hormonal, nutriție și prevenția bolilor.
Când să ceri ajutor medical
Dacă durerile sunt severe, frecvente sau nu răspund la tratamentele obișnuite, este esențial să consulți un medic. Migrenele menstruale, deși comune, pot afecta semnificativ calitatea vieții, iar tratamentul personalizat poate face diferența.
Dacă durerile de cap îți dau bătăi de cap (la propriu) în perioada menstruației, să știi că nu ești singura. Iar dacă tot vorbim de probleme care îți pot strica confortul, poate ar fi bine să arunci o privire și la articolul nostru despre ciuperca unghiei – inamicul ascuns al picioarelor tale (și al sandalelor tale preferate). Prevenția e mereu mai simplă decât tratamentul.
