Povestea unei seri obișnuite care ascunde mai mult Era o zi lungă la birou. Ai ajuns acasă obosit(ă) și, fără să-ți dai seama, ai deschis dulapul cu gustări. În fața ta, biscuiții cu ciocolată păreau să te privească direct în suflet.Nu îți era cu adevărat foame… dar ai luat doi, apoi patru, apoi… punga era […]
Povestea care ar putea fi și a ta Sunt momente când nu îți e foame, dar mintea ta se întoarce mereu la mâncare. Ești la birou, ai terminat de mâncat de o oră, dar gândul fuge spre ciocolata din sertar. Sau e seară și în loc să te relaxezi, planifici deja ce vei mânca mâine.
Cum să oprești „zgomotul alimentar” și să nu te mai gândești la mâncare tot timpul Read More »
Imaginează-ți scena: ești la birou, în mijlocul unei zile pline, și dintr-odată apare un gând persistent – „Am nevoie de ciocolată. Acum!”. Ridici privirea spre calendar și îți dai seama că… da, menstruația este pe drum. Dacă te întrebi „de ce poftesc ciocolată în perioada menstruației?”, află că nu ești singura și nici nu este
De ce poftim ciocolată înainte de menstruație Read More »
Proteinele – combustibilul esențial pentru organism Fie că îți dorești să crești masa musculară, să îți ții apetitul sub control sau pur și simplu să îți menții sănătatea pe termen lung, alimentele bogate în proteine joacă un rol central în alimentația zilnică. Proteinele fac parte din categoria macronutrienților, alături de carbohidrați și grăsimi, și sunt
50 de alimente bogate în proteine – Listă completă și PDF gratuit pentru descărcare Read More »
Ai pățit vreodată să te trezești în fața frigiderului fără să îți fie cu adevărat foame? Să cauți ceva dulce, sărat sau crocant doar pentru că te simți… plictisit(ă)?Acest comportament are un nume: mâncatul din plictiseală – o formă de mâncat emoțional, care nu răspunde unei nevoi reale de hrană, ci unei stări emoționale.În acest
Cum să oprești mâncatul din plictiseală: Cauze, efecte și 16 strategii eficiente Read More »
Mâncarea este mai mult decât combustibil pentru corpul nostru – este parte din cultură, emoții și amintiri. Însă, pentru multe persoane, relația cu mâncarea devine o sursă de stres, vinovăție sau control excesiv. Poate te-ai întrebat de ce uneori simți că nu poți mânca “normal” sau că mâncarea te controlează. Dacă îți regăsești obiceiurile în
10 Semne că ai o relație nesănătoasă cu mâncarea și cum să o îmbunătățești Read More »
Mă trezesc uneori cu o poftă inexplicabilă de ciocolată. Și nu orice ciocolată, ci una cremoasă, cu alune. Dacă aș avea în casă, probabil n-aș rezista prea mult. De câte ori mi s-a întâmplat asta, m-am întrebat: oare organismul meu încearcă să-mi spună ceva? Îmi lipsește vreun nutrient esențial sau este doar o obișnuință, o
Poftă sau Deficiență Nutrițională? Read More »
„Pe vremea mea…” – nu, nu sunt chiar atât de bătrână, dar țin minte clar perioada în care îndulcitorii artificiali se găseau doar în farmacii. Oamenii veneau cu rețetă sau sfat medical și cereau zaharină pentru diabet, iar farmacistul avea răbdare să le explice cum și când să o folosească. Acum? Îndulcitorii artificiali au invadat
Indulcitorii artificiali: O alternativă sigură sau un pericol ascuns? Read More »
Sănătatea inimii este influențată de multiple factori, dar alimentația joacă un rol esențial. Consumul de alimente potrivite poate contribui la reducerea tensiunii arteriale, a inflamației și a colesterolului, prevenind astfel bolile cardiovasculare. Iată câteva alimente esențiale pentru menținerea unei inimi sănătoase. 1. Legumele cu frunze verzi Spanacul, varza kale și salata verde sunt bogate în
Alimente care protejează inima Read More »
Introducere Grăsimile au fost mult timp subiect de controverse în lumea nutriției. De la demonizarea lor ca principal factor al bolilor cardiovasculare, până la recunoașterea importanței acestora pentru sănătate, perspectiva asupra grăsimilor a evoluat considerabil. Astăzi știm că nu toate grăsimile sunt rele. Dimpotrivă, unele sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului. Acest articol
Grăsimile: Prieteni sau Inamici ai Sănătății? Read More »
