Imaginează-ți scena: ești la birou, în mijlocul unei zile pline, și dintr-odată apare un gând persistent – „Am nevoie de ciocolată. Acum!”. Ridici privirea spre calendar și îți dai seama că… da, menstruația este pe drum. Dacă te întrebi „de ce poftesc ciocolată în perioada menstruației?”, află că nu ești singura și nici nu este doar „în mintea ta”.
Această poftă are o explicație – și nu, nu este un semn de slăbiciune sau lipsă de voință. Este biologie pură, cu un strop de emoție și… poate puțin stres.
Ciclul menstrual și hormonii – orchestra invizibilă
Ciclul menstrual nu înseamnă doar zilele de sângerare. Este o succesiune de faze – foliculară, ovulație și luteală – în care hormonii dansează, influențându-ți energia, starea de spirit și… apetitul.
În faza luteală, adică în cele (aporape) două săptămâni înainte de menstruație, estrogenul și progesteronul își schimbă nivelurile. Studiile arată că aceste fluctuații pot crește pofta de carbohidrați și alimente dulci. Iar ciocolata, cu combinația ei perfectă de zahăr și grăsime, devine vedeta scenei.
De ce apare pofta de ciocolată înainte de menstruație?
-
Creșterea necesarului energetic – Unele studii arată că metabolismul bazal poate crește cu până la 16% în faza luteală. Corpul tău cere mai mult „combustibil”.
-
Schimbările hormonale – Estradiolul și progesteronul influențează zonele creierului responsabile de recompensă și motivație.
-
Confort emoțional – Ciocolata stimulează eliberarea de serotonină și dopamină, hormonii „fericirii”.
-
Lipsa somnului și stresul – Cortizolul (hormonul stresului) și nopțile scurte pot amplifica poftele pentru alimente bogate în zahăr și grăsimi.
Cum gestionezi pofta fără vinovăție
💡 Spoiler: nu e nevoie să elimini complet ciocolata.
-
Mănâncă regulat – 3 mese + 1-2 gustări sănătoase, pentru a evita scăderile bruște de energie.
-
Alege combinații echilibrate – dacă vrei ciocolată, combin-o cu o mână de nuci sau un iaurt pentru un plus de proteine și fibre.
-
Fii atentă la semnalele corpului – întreabă-te: îmi e foame sau caut alinare emoțională?
-
Permite-ți să te bucuri – savurează ciocolata conștient, fără ecran în față, pentru a te bucura de fiecare mușcătură.
Mit vs. Realitate
„Dacă îmi satisfac pofta, îmi pierd controlul.”
Realitatea: cu cât îți interzici mai mult ciocolata, cu atât pofta devine mai puternică.
Morala poveștii
Pofta de ciocolată în perioada menstruației nu este un capriciu – este răspunsul natural al corpului la schimbări hormonale și energetice. În loc să te lupți cu ea, poți învăța să o integrezi într-un stil de viață echilibrat, fără vinovăție.
Așa că, data viitoare când „strigătul” de ciocolată se face auzit, întreabă-te:
💬 „Este acesta modul corpului meu de a-mi cere un strop de energie… sau un strop de răsfăț?”
Și dacă răspunsul este „am nevoie de ambele”, atunci ia bucățica de ciocolată, savureaz-o și mergi mai departe.
💡 Știai că nu doar pofta de ciocolată, ci și nivelul tău de energie este influențat de schimbările hormonale din timpul lunii?
Descoperă mai multe în articolul Cum îți influențează ciclul menstrual nivelul de energie și află cum să îți adaptezi alimentația și rutina pentru fiecare fază a ciclului.
