Sănătatea sportivelor: cum ciclul menstrual, factorii anatomici și mediul de antrenament influențează riscul de accidentare

TABEL DE CONȚINUT

Povestea din spatele medaliei

În spatele unei medalii strălucitoare, a unei performanțe impecabile pe teren sau a unui record doborât, există adesea o poveste mai puțin vizibilă – cea a durerii, a accidentărilor și a efortului de a performa în ciuda obstacolelor.

Pentru multe sportive, aceste obstacole nu sunt doar fizice, ci și biologice și sociale. Anatomia diferită față de cea masculină, fluctuațiile hormonale din ciclul menstrual, lipsa cercetărilor dedicate și chiar stereotipurile de gen pot transforma drumul spre performanță într-o cursă cu mai multe bariere invizibile.

1. De ce sportivele se accidentează diferit față de bărbați

Cercetările arată clar: femeile au un risc mai mare pentru anumite accidentări comparativ cu bărbații – inclusiv rupturi de ligament încrucișat anterior (LIA), entorse de gleznă și chiar comoții cerebrale.

Cauze biologice posibile:

  • Pelvis mai lat → unghi Q crescut, care pune presiune suplimentară pe genunchi

  • Ligamente mai elastice din cauza influenței estrogenului

  • Masă musculară mai redusă, care oferă mai puțină protecție articulațiilor

Dar există și factori de mediu, adesea ignorați:

  • Stereotipuri care minimizează durerea („nu e nimic, continuă să joci”)

  • Lipsa resurselor – echipamente, condiții de antrenament și personal medical mai puțin disponibile în sportul feminin

  • Putere decizională inegală – vocea sportivelor poate fi ignorată în fața antrenorilor sau medicilor bărbați

2. Ciclul menstrual și fereastra de risc crescut pentru accidentări

 

Un studiu recent realizat pe jucătoare din Women’s Super League (Anglia) a confirmat ceea ce multe sportive intuiau: există momente în ciclu în care riscul de accidentare crește semnificativ.

📊 Concluzii cheie:

  • În faza premenstruală, riscul de accidentare musculară este de 6 ori mai mare față de perioada menstruației

  • În faza luteală timpurie, riscul este de 5 ori mai mare

  • Posibile cauze: scăderea estrogenului și progesteronului, inflamație crescută, retenție de apă, oboseală musculară și afectarea coordonării neuromusculare

De reținut: Nu toate sportivele reacționează la fel – există o variabilitate individuală, iar monitorizarea personalizată a ciclului este esențială.

3. Impactul mediului „genderizat” în sport

 

Un studiu calitativ pe 20 de sportive de elită din Marea Britanie a identificat 5 moduri în care mediul sportiv, modelat de norme de gen, influențează sănătatea și riscul de accidentare:

  1. Stereotipurile trivializează accidentările – durerea este minimalizată sau explicată greșit

  2. Fiziologia feminină este tratată superficial – totul redus la „menstruație” sau ignorat complet

  3. Presiunea de a corespunde „idealului” feminin – sportiva trebuie să fie performantă, dar și „blândă” și „atrăgătoare”

  4. Inechități invizibile – resurse și programe adaptate mai mult echipelor masculine

  5. Raporturi de putere dezechilibrate – vocile sportivelor sunt uneori desconsiderate

Aceste condiții nu doar cresc riscul de accidentare, ci și reduc șansele unei recuperări rapide și eficiente.

4. Ce pot face sportivele și echipele pentru prevenție

 

  • Monitorizarea personalizată a ciclului menstrual – jurnal de simptome și date obiective

  • Adaptarea antrenamentelor – intensitate și tip de exerciții în funcție de faza ciclului

  • Educație și comunicare deschisă – despre sănătatea reproductivă și semnele timpurii ale accidentărilor

  • Acces egal la resurse medicale și echipamente

  • Programe de recuperare postnatală cu sprijin specializat pentru planșeul pelvin și refacerea musculară

Concluzie

 

Sănătatea sportivelor este influențată de un amestec complex de biologie, hormoni și context social. Pentru a reduce riscul de accidentare și a susține performanța, este nevoie de:

  • Mai multă cercetare dedicată sportului feminin

  • Antrenamente și programe personalizate

  • Schimbarea culturii sportive pentru a elimina barierele invizibile

Sportivele nu au nevoie doar de susținere pe teren, ci și de recunoaștere și respect pentru realitățile biologice și sociale cu care se confruntă.

Te invit sa citesti si articolele Durerile de cap menstruale: povestea pe care multe femei o trăiesc în fiecare lună si More Than Medals: Gendered Environments of Sports Injury Uncovered

 

 

Vrei să te ținem la curent?

Primește cele mai valoroase articole ale noastre direct pe e-mail, lunar.

Articole interesante